Hace algunos años estaba pasando por un momento difícil. Saliendo de un divorcio y con muchos sentimientos encontrados en referencia a mis propias decisiones en mi aspecto sentimental.
Fué un momento confuso y muy difícil de mi vida donde mi capacidad para tomar decisiones y la confianza en mis elecciones estuvo a prueba.
Supe que había algo que tenía que revisar a fondo cuando descubrí frases muy destructivas en mi diálogo interno:
. Que incapaz eres, me repetía a cada momento.
. No tienes fuerza de voluntad.
. ¿Por que eres tan débil?, no puedes ni tomar una decisión.
Descubrí este tipo de comentarios a diario en contra de mi mismo y de inmediato supe que debía actuar rapidamente.
Cuando te repites demasiadas veces algo negativo de ti mismo muy rápidamente ese pensamiento echa raíces y comienza a hacerte dudar de tu propio valor, tu autoconcepto se tambalea y tener dudas de tu propia capacidad es un camino seguro hacia el estancamiento y la frustración.
Estas frases repetidas una y otra vez pueden hacer un gran daño y pudiera ser irreversible si este tipo de dialogo negativo se convierte en un hábito. Termina por asfixiar cualquier intento de avance.
Mi autoestima se estaba tambaleando y yo sabía que tenía que hacer algo de manera urgente para recuperar la confianza en mis propias decisiones.
Cuando algo me pasa, mi mecanismo desde hace años siempre es el mismo: voy a una librería y me siento a revisar cuales son los libros que pudieran ofrecerme historias, estrategias, ideas para tener herramientas mentales para aprender y avanzar sobre lo que sea que me esté sucediendo.
Encontré un libro titulado “Enamórate de Ti” de Walter Riso y, aunque el nombre del libro podría sonar un poco narcisista, la realidad es que todo avance comienza con una sana relación con la percepción que tienes de tu propia persona.
Piénsalo… Si tu crees:
que no eres suficiente, que no tienes lo que se necesita para…, que eres lento(a), que no eres suficientemente listo(a), que no eres suficientemente inteligente, que no naciste para se exitoso(a)… entonces el resultado es que cada día que repites este patrón de pensamientos te alejas de tus objetivos, te alejas de tus metas, te alejas de la vida de desarrollo y crecimiento que deseas para ti.
Es por eso que todo debe comenzar por trabajar esa seguridad, esa confianza, esa certeza de que tienes todo lo que se necesita para alcanzar tus objetivos.
A eso se le llama autoestima.
En su libro Riso simplifica el trabajo de una sana autoestima en 4 pilares:
1. Autoconcepto. ¿Que piensas de ti mismo?
El autoconcepto se refiere a la manera como te tratas a ti mismo. ¿Que cosas te dices a diario, cómo te sientes al momento de no lograr una meta que te propusiste?, ¿Que frases te repites?
Te dices a ti mismo cosas como : no sirves para nada, no tienes lo que se necesita, no tienes la capacidad que se requiere…
Esta charla negativa es parte de un autoconcepto pobre y repleto de veneno que si se repite a diario terminará por contaminarte por completo y detener tu avance.
Mantente atento al concepto que tienes de ti mismo. Procura siempre reforzar los aspectos positivos en los que te destacas y darle mas fuerza a esos aspectos de manera consciente.
Reemplaza tu dialogo negativo con frases que te construyan durante todo el día:
Soy suficientemente inteligente, soy fuerte, soy rescilente, hago amigos con facilidad, soy buen oyente, mis amigos me aprecian, tengo lo que se necesita para…
Es un diálogo mucho mas constructivo y que te ayudará a activar la mejor versión de ti mismo.
2. Autoimagen. ¿Cuánto te agradas?
La autoimagen es aceptarte tal cual eres. Mas que aceptarte es que te guste, que te agrade, que estés enamorado de lo que ves frente al espejo. Aceptar nuestras imperfecciones.
¿Cuántas veces repites un selfie antes de decidir postearlo en redes?.
Todos hemos hecho lo mismo alguna vez. No es mi mejor ángulo, no me conviene esa foto …. Todos hemos desechado una foto que no puede ser posteada porque el “angulo” no nos favorece.
El concepto de belleza nos inunda, mas aún en esta época repleta de redes sociales, caras lindas y cuerpos perfectos. Compararse es una manera muy cruel de despreciar nuestra propia imagen.
El tener buena autoimagen puede requerir que comiences a desestimar la opinión de las demás personas y que comiences a revisar lo que si te gusta de ti en base a tu propia percepción… nunca en base a la percepción de los demás.
Somos como somos, y en la medida que comencemos a aceptarnos y a “gustarnos” estaremos construyendo una autoestima mas sólida.
3. Autorreforzamiento. ¿Cuánto te premias y te das gusto?
Ser exigente contigo mismo está bien, pero como siempre, todo debe ser con medida.
Si te exiges demasiado, no te das tiempo para el disfrute, pasas los días solamente exigiendote sin darte ningún reconocimiento puedes estar afectando de manera negativa tu autoestima.
A veces pasamos mucho tiempo “construyendo el futuro”, sin darnos cuenta que los momentos pasan y lo que nos está pasando es la vida frente a nuestros ojos.
Sacar unos momentos al día para revisar los pequeños avances, darte una palmadita, felicitarte por tu buen trabajo y avanzar es parte importante de reforzamiento para estar afectivamente saludable.
4. Autoeficacia. ¿Cuánta confianza tienes en ti mismo?
Autoeficacia. “Es la confianza y convicción de que es posible alcanzar los resultados que esperas”
En otras palabras, tener fe en tu propia capacidad.
Todos alguna vez hemos tenido dudas en referencia a nuestra capacidad de lograr algo que deseamos.
Para mi la convicción mas poderosa en este sentido es mi fe en el ser supremo, Dios, el creador, el universo o como prefieras llamarlo.
Cuando tengo la duda de mi capacidad en alcanzar alguna meta siempre pienso:
Si ese objetivo vino a mi, si tuve la idea de alcanzar esa meta entonces yo puedo hacerlo porque Dios cuando me creó me creó completo, no tengo ningún aspecto faltante.
El colocó en mi todo lo que necesito para lograrla, pues de otra manera nunca hubiese puesto esa idea en mi mente. Queda de mi parte buscar la manera de desarrollar la mentalidad, las destrezas, la disciplina adecuada para lograrlo.
Luego lo complemento con mi revisión en la noche y una oración que puede decir algo como :
“Dios tu me creaste y diste anhelos a mi corazón, dame la sabiduría para saber usar los dones que me regalaste y poder avanzar hacia mis objetivos siempre en tu nombre y en beneficio de quienes me rodean”
Esa es la manera que tengo para afrontar cualquier duda en referencia a mi propia capacidad.
Supongo que cada quien tiene la suya, esta es la mía y normalmente en los pocos días luego de mi oración se van dando las situaciones para lograr lo que me haya propuesto. A veces no lo logro entonces solo supongo que me falta algo mas por desarrollar o aprender.
Construir confianza en tu propia capacidad de logro es Autoeficacia. Revísala y ajusta lo necesario para dejarla a tono y avanzar en la construcción de una sana autoestima.
De esa manera describe en su libro la manera de revisar lo que el llama los cuatro pilares de la autoestima. El libro es corto y fácil de leer, así que te recomiendo que no te quedes solo con este pequeño y modesto resumen, mejor búscalo, cómpralo y léelo para que así tengas una herramienta aún mas poderosa para avanzar en la construcción de tus objetivos.
¿Te ha sido de utilidad este artículo?, ¿Consideras que una autoestima sana es importante para lograr tus objetivos?, ¿Has tenido alguna vez dudas en referencia a tu propia capacidad de logro?, tus comentarios nos ayudan a todos a ser mejores !
voy a ir al gimnasio y además seguiré la rutina de alimentación que me está recomendando.
Escritor, coach y conferencista con mas de 80 libros escritos y mas de 25 millones de copias vendidas, el Doctor Maxwell se ha convertido en referencia obligada en el tema de liderazgo y desarrollo personal en los últimos 25 años de su carrera como coach internacional.
